Dụng Cụ Luyện Tập Cổ Tay Trong Cầu Lông Hiệu Quả

 Có rất nhiều bộ môn thể thao sử dụng lực cổ tay nói chung và môn cầu lông nói riêng thì việc tập luyện các bài tập về cổ tay  chắc khỏe là rất cần thiết, quan trọng nhất là các vận động viên chơi cầu lông phong trào và chuyên nghiệp. Song song những bài tập luyện chúng ta cũng phải kết hợp những dụng cụ áp dụng vào những bài tập sẽ giúp ta tăng cường cổ tay, lực cổ tay chắc khỏe. Chính vì thế mà cách luyện tập  với dụng cụ cổ tay chơi cầu lông là điều mà rất nhiều người tìm hiểu.

1. Dụng cụ thể thao bẻ cổ tay

Với nhiều VĐV chơi cầu lông chuyên nghiệp, có thời gian tập luyện lâu năm thì bẻ cổ tay chính là dụng cụ tập luyện tốt và đem lại nhiều hiệu quả nhất cho họ. Dụng cụ bẻ cổ tay họ thiết kế khá đơn giản với hệ thống lò xo đàn hồi cao để rèn luyện nhóm cổ tay. Tập luyện với dụng cụ bẻ cổ tay thường xuyên sẽ giúp cổ tay của các bạn trở nên chắc khỏe, dẻo, linh hoạt hơn khi đồng thời sử dụng nhiều tư thế trong đánh cầu. Thực tế dụng cụ này có giá bán rất rẻ chỉ với 100.000VNĐ, đang được bán tại nhiều cửa hàng thể dục thể thao nên các bạn rất dễ dàng tìm kiếm mua và song song đó dụng cụ này cũng không quá còng kềnh nên các bạn có thể mang theo bên mình khi cần thiết để sử dụng tập luyện cho cổ tay mình.

2. Dụng cụ kìm bóp tay

Kìm bóp tay hay là dụng cụ bóp tay là những vật dụng được làm nhỏ gọn nhưng mang đến cho bạn các bài tập giúp rèn luyện ngón tay và cổ tay rất hiệu quả. Tuy không chuyê cho nhóm cơ cổ tay như dụng cụ bẻ cổ tay ở trên nhưng lực đàn hồi cao từ dung cụ tập cổ tay này cũng có tác động lớn và làm lực cổ tay của người chơi cầu lông cũng trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài những người chơi lựa chọn thì dụng cụ này cũng được nhiều bạn tập GYM sử dụng tập luyện. Hiện nay, một số mẫu dụng cụ bóp tay mới sản xuất có thêm tính năng điều chỉnh độ đàn hồi khi tập và đém số lần tập rất là chuẩn xác. Cũng như dụng cụ bẻ cổ tay thì kìm bóp tay cũng được bán nhiều tại các của hàng thể thao.

Kìm bóp tay giúp đôi tay thư giãn, nghỉ ngơi vô cùng hiệu quả Kìm bóp tay là một trong những dụng cụ tập tại nhà có tác dụng hỗ trợ cho người tập phục hồi chức năng khớp ngón tay và cổ tay.

Đặc biệt với những bạn yêu thích môn thể thao cầu lông tập luyện thường xuyên với kìm bóp tay giúp các ngón tay trở nên linh hoạt và mềm mại hơn.

Kìm bóp tay có thể sử dụng vào những lúc bạn rảnh rỗi hay nghỉ giải lao khi bạn làm việc căng thẳng. Bởi việc luyện bóp tay lập sẽ giúp bạn quên đi những mệt mỏi khi làm việc thay vì bạn hút thuốc lá hoặc uống cà phê.  Tuyệt vời hơn là sản phẩm thích hợp cho những ai sử dụng máy tính nhiều, đặc biệt nhất là dân văn phòng. 

Sản phẩm rất tiện dụng: phù hợp với mọi đối tượng, mọi lúc, mọi nơi bởi sự gọn nhẹ, dễ dàng sử dụng ở bất kỳ đâu: trong văn phòng, trên xe, ở nhà, đi du lịch …

3. Dụng cụ tập cổ tay với tạ đỡn

Những bài tập với tạ tay sẽ giúp bạn cổ tay của bạn khỏe và tăng cơ lên nhanh chóng. Một số bài tập mà bạn có thể áp dụng để luyện tập:

- Co cổ tay với tạ đơn: 10 - 12 cái x 4 hiệp

- Co cổ tay ngược với tạ đơn: 10 - 12 cái x 4 hiệp

- Đu xà trong tư thế treo: 15 - 20 giây mỗi lần x 5 lần

- Cuốn tạ đơn hình búa: 12 - 15 cái x 4 hiệp

- Tập với dụng cụ bẻ cổ tay: 15 -20 cái x 4 hiệp

Ngoài ra, có một cách tiết kiệm hơn là nhồi cát vào chai bia hoặc chai rượu rồi xoay hình số 8 mỗi ngày đều đều 100 vòng. Kết quả sau 1 tháng bạn sẽ khiến bạn bất ngờ.

4. Dụng cụ bóng tập cổ tay PowerBall

Bóng tập cổ tay là dụng cụ tập cổ tay yêu thích của rất nhiều người chơi cầu lông trên thế giới và không cả tại Việt Nam. Dụng cụ này có rất nhiều ưu điểm nổi bật như nhìn vào hình các bạn cũng sẽ thấy là nhỏ gọn, vừa phải, có thể mang theo bên mình để tập mọi lúc mọi nơi và giá thành thì cũng hợp lý.

Ngoài ra bóng tập cổ tay cũng dễ tập bạn chỉ cần khởi động cho nó bắt đầu xoay và xoay cổ tay cảm nhận trục xoay ở bên trong một cách nhịp nhàng để quả bóng bên trong được xoay tròn. Theo đánh giá của nhiều người chơi cầu lông, lực cổ tay của họ được cải thiện đáng kể chỉ sau 2 tháng tập luyện.

Đây thực chất là một loại thiết bị được thiết kể với trục xoay quán tính bên trong. Khi xoay cổ tay, thiết bị bên trong cũng xoay theo quán tính buộc cổ tay phải xoay theo để giữ tốc độ xoay.

 Tác dụng của bóng Power Ball: Bóng Power ball là phụ kiện yêu thích của nhiều người chơi những môn thể thao liên quan đến cổ tay nhiều như tennis hay bóng rổ. Khi tập với bóng Power ball, cổ tay của bạn sẽ phải hoạt động liên tục để duy trì và cảm nhận sự xoay quanh trục ở bên trong. Làm viện này kiên trì sẽ giúp cổ tay khỏe hơn và linh hoạt hơn.

5. Tập cổ tay với vợt training

Là loại vợt có hình dáng giống vợt cầu lông. Điểm khác biệt đó chính là vợt này có trọng lượng nặng hơn so với vợt mình sử dụng đánh cầu. Thậm chí, một số VĐV còn quấn thêm dây thép hoặc cao su để cây vợt training nặng hơn giúp lực tay tốt hơn

Khi dùng cách luyện tập cổ tay chơi cầu lông bằng vợt training, các bạn không nên vội vàng tăng trọng lượng của vợt quá sớm, nhất lầ với những người mới bắt đầu vì  sẽ tạo môt áp lực lớn lên cổ tay trong khi nó vẫn còn hơn yếu ớt

Tác dụng của vợt training:  Vợt tâp lực sẽ khiến cổ tay mỏi hơn khi sử dụng do cơ bắp phải tải nặng và dùng nhiều lực hơn. Thường xuyên luyện tập sẽ giúp cổ tay khỏe mạnh và linh hoạt hơn khi sử dụng các loại thi đấu tiêu chuẩn . 

Cổ tay là một bộ phận dễ dính chấn thương nhất khi chơi cầu lông. Các bạn có thể hoàn toàn hạn chế điều này bởi thực hiện đúng kỹ thuật. Và chúng tôi cũng đã chia sẽ các dụng cụ tập cầu lông để giúp các bạn hiểu rõ hơn về nhiều bộ môn này, Hy vọng các bạn sẽ nắm rõ các bài tập với những dụng cụ tập luyện cổ tay để giúp các bạn tập luyện một cách hoàn hảo nhất để ra trận thi đấu không sợ một đối thủ nào và tránh các chấn thương không mong muốn xảy ra.