Tại Sao Đánh Cầu Lông Bị Đau Khủyu Tay Và Cách Khắc Phục Tình Trạng
Trong bộ môn thể thao dùng tay nói chung và cầu lông nói riêng. Việc bạn thường xuyên chấn thương ở các vùng tay là điều không tránh khỏi. Khi tập luyện hay thi đấu các vận động viên thường đánh cầu lông bị đau khuỷa tay. Cảm giác đau càng tăng lên khi vận động, khó cử động. Tuy nhiên, cách khắc phục tình trạng này sẽ giảm nhẹ đau khủy tay.
1. Đánh cầu lông bị đau khủy tay là gì?
Khớp khuỷu tay là một phần khớp phức tạp của cơ thể. Nó nằm giữa hai cấu trúc lớn là phần cánh tay và phần cẳng tay. Đau khuỷa tay khi đánh cầu lông thể hiện cho tình trạng nhức nhối hoặc đau ầm ỉ ở khuỷu tay. Đau thường kéo theo co thắt, giảm phạm vi chuyển động. Khi đánh cầu lông bị đau khuỷu tay là tình trạng bị viêm hoặc rách, đứt, giãn nhóm gân cơ duỗi tại chỗ bám vào mỏm trên lồi cầu phía ngoài xương cánh tay.
Tình trạng đau này thường gặp ở những vận động viên mới chơi, nguyên nhân do họ không khởi động kỹ, chuyển động lặp đi lặp lại liên tục và cố gắn tập quá sức dễ dẫn đến chấn thương. Đau khuỷu tay thương không quá nghiêm trọng vì các triệu chứng có thể dùng nhiều biện pháp để khắc phục tình trạng này.
2. Dấu hiệu khi đánh cầu lông bị đau khuỷu tay.
Sau đây là những dấu hiệu đau khuỷu tay khi đánh cầu lông:
- Lên cơn đau đột ngột.
- Đau nhói bên trong xương, thường kèm theo co thắt.
- Đau ầm ỉ vào những ngày tiếp theo, có thể tăng dần mức độ đau theo thời gian.
- Đau giảm khi bất động khuỷu tay và chườm lạnh.
- Đau tăng khi tiếp tục vận động.
- Sưng khuỷu tay, cứng khớp xương
- Khó khăn trong lúc co duỗi khuỷa tay
- Tẩy đỏ hoặc bầm tím.
3. Nguyên nhân bị đau khuỷu tay khi đánh cầu lông
- Khi chơi cầu lông bạn bị ngã, hoặc dùng lực ở tay quá mạnh dẫn đến va đập. Từ đó tác động đến các cơ, sụn, gây, dây chằng quanh phần dưới của khớp và phần cánh tay.
- Không khởi động kỹ: Khi khởi động đúng cách thì khuỷa tay và mô mềm xung quanh được thư giãn, làm tăng cường độ dẻo dai và hạn chế co cứng. Từ đó giúp khuỷa tay chuyển động linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
Ngược lại nếu không khởi động thì đánh cầu lông bị đau khuỷa tay là chuyện bình thường, khiến khuỷu tay co cứng, giảm linh hoạt. Điều này dễ gây chấn thương dẫn đến đau khuỷu tay. Đặc biệt là sẽ xảy ra những trường hợp sử dụng khớp khuỷu tay với cường độ cao.
- Lạm dụng khuỷu tay: là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau khuỷu tay hầu như ai chơi bộ môn thể thao liên quan đến tay đều xảy ra trường hợp này
Khi lạm dụng khủy tay, khớp xương chịu nhiều áp lực, mô mềm bị kéo căng quá mức dẫn đến căng cơ và gây đau cơ
- Chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt không hợp lý.
- Ăn uống không đầy đủ khiến mỗi lần chơi thể thao xong sẽ làm cho cơ thể bị mệt mỏi, kiệt sức.
4. Cách khắc phục tình trạng đánh cầu lông bị đau khuỷu tay
- Làm nóng cơ thể, khởi động kỹ trước khi tập luyện và thi đấu.
- Nghỉ ngơi: ngừng chơi cầu lông và dành thời gian nghỉ ngơi khi bị đau khuỷu tay. Không nên tiếp tục hoạt động thể chất để tránh gay tổn thương thêm. Nghỉ ngơi giúp giải thoát áp lực ở khuỷu tay, thư giãn, cho phép mô quanh khuỷu tay.
- Chườm lạnh: Khi bị đau khuỷu tay bạn cần dùng túi chườm lạnh khoảng 10 - 15 phút, mỗi ngày làm như vậy 2 - 3 lần để phần khuỷu tay giảm sưng, giảm đau hiệu quả cũng nu ngăn ngừa tổn thương mô.
- Nén: dùng băng co giãn quấn khuỷu tay để nén và giữu cố định. Phương pháp này giúp ngăn những chuyển động gây áp lực và đau ở khuỷu tay. Đồng thời tạo điều kiện cho các mô lành lại.
- Điều trị chấn thương và bệnh lý: cần điều trị chấn thương và bệnh lý tiềm ẩn để tránh đau khuỷu tay khi đánh cầu lông, đồng thời ngăn tổn thương thêm.
Qua bài viết cũng cho các bạn thấy đánh cầu lông bị đau khuỷu tay thường không nghiêm trọng lắm, có thể giảm nhanh bằng những biện pháp chăm sóc. Hy vọng những chia sẻ ở trên giúp ít một phần cho các bạn có thêm kiến thức để dễ phòng tránh những chấn thương khi gặp lúc đánh cầu. Chúc các bạn tập luyện để có thể trạng tốt nhất có thể.
