Thật Sự Chơi Cầu Lông Có Tăng Chiều Cao Không Và Cao Bao Nhiêu?
Cầu lông là một bộ môn rất được phổ biến trên toàn thế giới. Để tiếp cận được bộ môn thể thao này khá đơn giản, ai cũng thể tiếp cận và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn thường đặt ra câu hỏi chơi cầu lông có tăng chiều cao không? Tuy nhiên, để đạt hiệu quả chơi cầu lông có tăng chiều không còn phụ thuộc rất nhiều yếu tố. Sau đây, cùng BadmintonW tìm hiểu nhé.
1. Chơi cầu lông có tăng chiều cao không?
- Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, để phát triển chiều cao chúng ta chọn các bộ môn có sức bậc. Các động tác vận động ảnh hưởng đến khoảng 20% sự tăng trưởng chiều cao. Hầu hết các bộ môn thể thao đều tác động nhất định đến chiều cao nếu các bạn tập luyện đúng kỹ thuật.
- Trong khi chơi cầu lông các bạn phối hợp khá nhiều bộ phận của cơ thể như tay, chân, hông, các khớp... Trong quá trình chơi, bạn phải thực hiện các đông tác như xoay người, nhảy, nghiêng, bật nhảy và vận động, nhiều kích thích cơ học làm tác động đến các lớp sụn và giúp chúng đẩy xương dài ra, tập trung nhiều nhất vào phần đầu gối.
- Vậy với câu hỏi " chơi cầu lông có tăng chiều cao không " thì câu trả lời là có. Mỗi ngày các bạn dành thời gian từ 45 - 60p để chơi và chơi vào thời gian sáng sớm. Thời gian này là thích hợp nhất cho cơ thể, nó hỗ trợ quá trình chuyển hóa, phát triển Canxi tốt nhất, giúp bạn mang lại bộ xương chắc khỏe, thúc đẩy sự phát triển của chiều cao.
2. Chơi cầu lông tăng chiều cao thêm được bao nhiêu Cm?
- Tốc độ phát triển chiều cao của mỗi người đều khác nhau. Chơi cầu lông có tăng chiều cao không hoặc tăng bao nhiêu cm thì còn phụ thuộc vào khả năng tăng chiều cao của mỗi người sau một thời gian, không ai giống nhau cả. Vì vậy, nếu bạn duy trì thói quen chơi cầu lông đều đăn, kết hợp ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đúng quy trình thì bạn sẽ cải thiện thêm chiều cao một mức đáng kể.
- Đối với trẻ em từ 6 tuổi trở lên và các bạn đang ở độ tuổi phát triển tầm 20 tuổi trở xuống thì đang là đối tượng phát triển chiều cao tự nhiên. Đây là khoảng thời gian tốt nhất để lên kế hoạch chơi cầu lông để thúc đẩy khả năng nâng chiều cao vượt trội. Vì lúc này các xương khớp và các cơ đã phát triển đến một mức độ nhất định nên rất phù hợp chơi cầu lông.
- Những bạn đang còn trong độ tuổi phát triển chiều cao những vẫn còn thấp bé, muốn cải thiện chiều cao thì nên bảo vệ sức khỏe, kiểm tra khả năng thích ứng. Vì bộ môn này cũng cần những bạn có xương khớp chắc chắn, không chấn thương.
3. Cách chơi cầu lông để tăng chiều cao hiệu quả
Chơi cầu lông có tăng chiều cao không nó còn phụ thuộc vào hiệu quả vào cách bạn chới cầu lông có tập luyện thường xuyên hay đúng kỹ thuật hay không. Vì chơi thể thao luôn đòi hỏi tập luyện đúng mới phát huy hết ưu điểm của bản thân.
3.1 Thời gian tập luyện
Để tăng hiệu quả cao về chiều cao thì việc thời gian đánh cầu của bạn phải có khoảng thời gian trống mỗi này. Mỗi ngày các bạn đầu tư tầm 30 - 60 phút buổi sáng hoặc chiều. Vì khoảng thời gian này giúp xương của bạn giãn nở, song song có lợi cho việc phát triển chiều cao.
3.2 Kỹ thuật chơi cầu lông đúng
Có một số kỹ thuật cầu lông mà bạn có thể học để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của mình chóng và hiệu quả nhất.Mỗi một động tác kỹ thuật có một số quy tắc nhất định, do đó bạn nên tìm hiểu và áp dụng. Thực hiện đúng kỹ thuật khi chơi sẽ giúp chiều cao của bạn cải thiện hiệu quả hơn
Xem thêm: Cách luyện tập kỹ thuật di chuyển trong cầu lông tốt nhất và hiệu quả nhất
3.3 Chế độ ăn uống và nghỉ hơi khoa học.
Việc chơi cầu lông có tăng chiều cao không thì vấn đề dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi cũng phải được áp dụng vào. Để có thể tăng được chiều cao tối đa, bạn nên xây dựng chế độ hợp lý. Bạn cần bổ sung vào khẩu phần ăn chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đảm bảo cung cấp đủ như: trứng gà, chuối, ngũ cốc, cá và các loại hải sản, thịt gà, thịt bò nạc, các loại đậu và hạt, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn… là những thực phẩm nên ăn nếu muốn tăng chiều cao.
Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp chế độ nghỉ ngơi phù hợp như không thức khuya để tránh làm mất sức và tiêu hao năng lượng.
4 . Những lợi ích của việc chơi cầu lông
- Khi chơi, cơ thể chạy nước rút, nhảy cao, khom người, rướn người liên tục tạo sự kích thích lên hệ cơ xương khớp, giúp chúng phát triển tốt hơn.
- Hạn chế các bệnh về tim mạch, hạn chế ách tắc mạch máu.
- Chơi cầu lông giúp bạn cải thiện cơ thể, giảm nhịp tim và điều chỉnh huyết áp, giảm stress.
- Việc bật nhảy liên tục, cơ thể trong vài giây sẽ không còn chịu tác động của trọng lực, điều này làm cho cơ, xương được thư giãn, thả lỏng và phát triển tốt hơn.
- Chơi cầu lông giúp giảm mỡ bụng. Khi bạn hoạt động trong một giờ, sẽ đốt cháy lượng calo gấp đên 3 lần lượng calo tiêu hao trong phòng tập gym.
- Chơi cầu lông sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng, vì nó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.
Qua bài viết đã giúp các bạn tháo cỡ thắc mắc chơi cầu lông có tăng chiêu cao không. Thực tế, cầu lông là môn thể thao được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích tập luyện để cải thiện chiều cao nhanh và chăm sóc sức khỏe tốt. Hy vọng, bài viết sẽ giúp bạn thêm những thông tin bổ ích và cải thiện bản thân hơn. Chúc các bạn tập luyện và thi đấu hăng say, tinh thần thoải mái.
Xem thêm: Đánh cầu lông có giảm cân không và chơi thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
