Thoát Vị Đĩa Đệm Có Chơi Cầu Lông Được Không Và Một Số Lưu Ý
Cầu lông là bộ môn thể thao phát triển có thể mọi lứa tuổi tham gia. Với nhiều người, chơi cầu lông như là một thói quen và sở thích. Tuy nhiên, câu hỏi " thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không" rất nhiều người quan tâm khi sợ phải nghe tin này. Bởi bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh nguy hiểm và có thể để lại nhiều biến chứng bệnh cơ xương khớp, khi bị thoát vị đĩa đệm một số chắc năng hoạt động bị ảnh hưởng, để quá trình phục hồi bệnh diễn ra tốt thì người bệnh vẫn có thể chơi thể thao. Tuy nhiên, cần tránh xa các bộ môn thể thao yêu cầu vân động cột sống nhiều và thay vào đó chơi những bộ môn vận động nhẹ.
1. Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không?
Thoát vị đĩa đệm có hai dạng chính là thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và cột sống thắt lưng, nhưng thường người mắc là ở cột sống thắt lưng.Thoát vị địa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, thường xảy ra sau khi tác nhân sang chấn hoặc trên nền đĩa đệm bị thóai hóa, nứt, rách và trên lâm sàng thường biểu hiện chứng đau về thần kinh.Trên thực tế, thường hay gặp hiện tượng đau lan tỏa từ thắt lưng xuống chân. Vì thế, người chơi đặt câu hỏi "thoát vị địa đệm có chơi cầu lông được không?" thì câu trả lời là không được vì cần phải tránh các bài tập làm gia tăng áp lực đối với cột sống như cầu lông, vì bộ môn này đòi hỏi phải nhảy, phải đỡ, sử dụng hết các tư thế không tốt cho cột sống nên cần hạn chế tham gia.
Thay vào đó các bạn có thể tham gia những bài tập như bơi, hít xà đơn, xà kép là những bộ môn rất tốt cho cột sống nhưng các bạn phải thực hiện nhẹ nhàng mỗi ngày. Song song đó trong công việc hoặc sinh hoạt bệnh thoát vĩ địa đệm tránh các trường hợp như vác nặng lên vai, lưng, đứng và ngồi khom lưng.
Để bệnh thoát vị đĩa đệm tiến triển tốt hơn thì các bạn nên rèn luyện các bài tập và chế độ dinh dưỡng. Chất dinh dưỡng cho thoát vị đĩa đệm rất quan trọng, bổ sung các chất riêng dành cho khớp xương như: Eggshell Membrane, Collagen Type 2 & Collagen Peptide, Turmeric Root,... đây là những sản phẩm bảo vệ sụn và xương khớp giúp chắc khỏe. Ngược lại cũng không nên ăn quá nhiều dẫn đến việc thừa cân, dễ làm tăng áp lực lên các cột sống lưng. Và chúng ta cũng giảm các thực phẩm dễ tăng như thức ăn nhanh, thực ăn ngọt, bia rượu quá nhiều...
2. Nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm trong cầu lông
Sau đây là một số nguyên nhân thoát vị đĩa đệm dẫn tới câu hỏi các bạn thường thắc mắc " thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không":
- Do trong lúc làm việc, vận động, quá sức hoặc tư thế, dẫn đến việc đĩa đệm và cột sống bị tổn thương.
- Chấn thương ở vùng lưng
- Cân nặng của cơ thể càng lớn, lực chịu tác tác động lên địa đệm cột sống càng cao, đặc biệt là ở những vùng lưng.
- Ảnh hường vì nghề nghiệp vì một số người lao động chân tay, những bạn làm công việc ở những công trình phải vác nặng, khiên những vật nặng sai tư thế đều có nguy cơ cao mắc thoát vị đĩa đệm.
- Tuổi tác là một phần lớn nguyên nhân mà đa số các người bệnh gặp phải. Khi độ tuổi càng cao, đĩa đệm và cột sống sẽ mất rất nhiều nước, thoái hóa xơ cứng và rất đễ bị tổn thương.
- Các bệnh lý bẩm sinh, tư thế lúc nhỏ không được chỉnh hoặc mắc phải phần cột sống như gù vẹo cột sống, thoái hóa cột sống,.
3. Những bài tập tốt giúp người bị thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không để tránh khiến cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn, vậy còn những bộ thể thao khác thì sao? Vì vậy với những người thoát vị đĩa đệm, tập luyện thể dục theo chế độ là cực kỳ rất giúp ích cho cơ thể. Tập luyện thể dục thể thao còn giúp các khớp xương hoạt động linh hoạt hơn, tránh các tình trạng cứng khớp và sau đây là những bài tập phổ biến chõ những bạn bị thoát vị đĩa đệm:
- Bơi lội: Chỉ cần 20 - 30 phút bơi mỗi ngày sẽ đem lại tác dụng thư giãn cho các gân cơ, khớp xương, giúp giảm áp lực tác động lên phần đĩa đệm bị lồi ra. Bơi lội là môn thể thao khá an toàn, hạn chế nguy chấn thương cột sống. Khi bơi nước sẽ massage cơ thể giúp kích thuần tuần hoàn máu sẽ tạo ra cảm giác thoải mái.
- Đạp xe: trong các bộ môn thể thao nào cũng vậy, bài tập đạp xe rất có ích nó hỗ trợ khả năng giảm đâu rất hiệu quả nhờ sự phối hợp giữa lưng và hông. Nếu các bạn đạp xe sai cách cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bênh và khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.
- Đi bộ: đều đặn mỗi ngày đi bộ 30-45 phút sáng, chiều hoặc có thời gian đi cả hai buổi là bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm cực kỳ đơn giản, dễ dàng mà lại vô cùng hiệu quả. Đi bộ kết hợp với hít thở bằng mũi sau đó nhẹ nhàng thở ra bằng miệng, điều hòa nhịp thở sao đúng để cơ thể không bị mất sức.
4. Một số lưu ý bị thoát vị địa đệm khi chơi cầu lông
- Khởi động làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu chơi.
- Nghỉ ngơi để phục hồi không nên tập quá sức vì dễ gây áp lực lên cột sống.
- Thực hiện đúng cách và đúng tư thế.
- Duy trì chơi cầu lông như một thói quen.
- Tập luyện đúng cách.
- Không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đối trước khi tham gia chơi cầu lông.
- Nếu tình trạng đau quá ngoài mức cơ thể nên tham khảo ý kiến bác sĩ chất lượng.
Ở trên bài viết, chỉ sẻ về thông tin " thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không". Hy vọng, qua những chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn một ít thắc mắc và những lưu ý để đề phòng tránh trước khi xảy ra. Mong các bạn sẽ có một ngày tập luyện đầy vui vẻ, hứng thú.
