Tư Thế Cầu Lông Như Thế Nào Là Đúng Và Hiệu Quả Nhất
Cầu lông là bộ môn di chuyển và hoạt động đánh các tư thế cầu lông rất nhiều trong trận đấu. Các tư thế đánh cầu lông chuẩn giúp người chơi thực hiện tốt với độ chính xác, hoàn thiện các kỹ thuật, các tư thế chuẩn bị trong mông cầu lông để rèn luyện sức khỏe, thể lực trong quá trình tập luyện, thi đấu.
1. Các tư thế cầu lông thường gặp khi đánh cầu.
1.1 Tư thế đánh cầu lông thấp
Vị trí đứng của hai chân đứng song song trên nửa bước, khoảng cách giữa hai chân ngang rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu. Trọng tâm cơ thể dồn đều lên hai chân, đầu ngửa, lưng cong về sau tự nhiên, tay thuận cầm vợt sao chomặt vợt nằm phía trước thân người ngang với tầm bụng.
Tay còn lại không cầm vợt thả lỏng tự nhiên, không cố gắng cầm năm quá chặt và tư thế cầu lông này thường được sử dụng trọng tập luyện và thi đấu.
1.2 Tư thế đánh cầu lông cao
Chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau, chân còn lại ở phía trước, đứng trên nửa trước nửa chân, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai.
Dồn cơ thể vào chân trước và hơi khuỵu, lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán. Tay kia thả lỏng tự nhiên, tư thế đánh cầu này thường sử dụng trong thi đấu cầu lông, khi chuẩn bị đỡ, phát cầu hay sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay.
2.Các tư thế chuẩn bị trong môn cầu lông
Đối với những bạn chơi cầu lông thì các tư thế chuẩn bị trong môn cầu lông là điều cần thiết không tránh khỏi. Vì nếu tư thế bạn chuẩn bị sai cũng có thể dẫn đến không đón được đường cầu đối thủ hoặc di chuyển cũng không linh hoạt dễ mất điểm. Sau đây là các tư thế cầu lông, cùng tìm hiểu nhé:
2.1 Tư thế đứng
Tư thế đứng thể hiện cách bạn đứng khi chơi cầu lông, ngay cả trong quá trình đánh lẫn trước khi giao cầu. Việc đứng một cách chính xác và vững vàng sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn, từ đó mang lại kết quả tốt hơn khi chơi. Trong cầu lông có 3 tư thế đứng, bao gồm: tư thế tấn công, tư thế phòng thủ và tư thế đỡ cầu.
2.1 Tư thế tấn công trong cầu lông
Tư thế cầu lông này được sử dụng trước khi thực hiện các cú đánh cầu cao thuận tay qua đầu. Để thực hiện tư thế này, bạn cần xoay người hướng về phía các đường biên dọc, hai chân mở rộng bằng vai và tay thuận cầm vợt bên hông cơ thể. Bạn hãy giơ cả 2 tay lên cao nhằm tạo ra lực để tấn công và giúp cầu bay theo quỹ đạo vòng cung hướng xuống.
2.2 Tư thế phòng thủ trong cầu lông
Đây là tư thế giúp bạn phòng vệ trước những cú đập cầu của đối thủ. Trong tư thế này, bạn cần xoay người đối diện lưới, tay thuận đưa vợt ra trước mặt ở vị trí ngang thắt lưng và hơi đổ nhẹ người về phía trước. Bạn có thể thả lỏng tay không cầm vợt nhưng vẫn phải đảm bảo giữ được thăng bằng tốt.
2.3 Tư thế đỡ cầu trong cầu lông
Đây là tư thế chuẩn bị để đón đường cầu của đối thủ sau khi bạn đã thực hiện 1 cú đẩy cầu qua lưới. Tư thế đỡ cầu đòi hỏi bạn phải đặt chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân còn lại đặt ở phía sau.
Lúc này, tay cầm vợt được đưa lên phía trước mặt ở vị trí hơi cao hơn thắt lưng một chút. Để chuẩn bị sẵn sàng tư thế cầu lông cho những cú lao người đỡ cầu, bạn cũng nên nâng cả tay không cầm vợt lên cao đồng thời đổ nhẹ người về phía trước.
3. Các tư thế đánh cầu lông khác
Cầu lông là bộ môn thể thao yêu cầu nhiều kinh nghiệm và các tư thế đánh cầu lông, phát, đỡ cầu cũng vậy, cùng tìm hiểu các tư thế đánh cầu khác sau đây
3.1 Phát cầu lông thuận tay
Để tư tế cầu lông phát thuận tay chuẩn nhất bạn thực hiện như sau: Người đứng tự nhiên, thả lỏng, hơi đồ về phía trước. Chân phải sau, mũi chân phải hướng về phía bên phải, chân trái trước, mũi bàn chân trái hướng về phía lưới.
3.2 Đỡ phát cầu trong đánh đơn
Khác với các tư thế đánh cầu lông. Để thực hiện được tư thế đỡ phát cầu trong đánh đơn tốt, ta thực hiện như sau: Trọng tâm cơ thế rơi vào chân trước, gót sau kiễng, một bên của thân người hướng về lưới, đưa vợt ra trước thân người và ngang với ngực. Chân trái bước lên trước chân phải, 2 đầu gối hơi khuỵu xuống. Trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, mặt vợt cũng phải song song với mặt lưới.
Bài viết trên đã chia sẻ cho các bạn về tư thế cầu lồng và các tư thế chuẩn bị trông môn cầu lông để dễ hiểu hơn. Hy vọng qua đó các bạn biết thêm ít kiến thức để áp dụng vào thi đấu, tập luyện giúp bản thân mình tốt hơn, nâng cao kĩ hơn. Mong các bạn thành thạo mọi kĩ năng và tập luyện tích cực để hoàn thành bản thân mình hơn trong bộ môn cầu lông này.
