Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo? Bí quyết giúp bạn duy trì sức khỏe

Một trong những câu hỏi được đông đảo người chơi thể thao quan tâm nhất nhắc đến khi chơi cầu lông là những lợi ích mà môn thể thao này mang lại, đặc biệt là đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo? Lượng calo tiêu hao sau thời gian tập luyện phụ thuộc vào những yếu tố nào? Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này nhé.

Theo nghiên cứu khoa học, sau thời gian 1 giờ tập luyện thì lượng calo tiêu hao sẽ vào khoảng 480. Con số này được đánh giá là khá cao so với các môn thể thao khá vì đặc tính của cầu lông là bắt buộc bạn phải hoạt động và di chuyển liên tục trong từng pha cầu. Từ đó quá trình đốt cháy calo sẽ diễn ra thường xuyên và nhanh chóng.

Khi hoạt động thể thao liên tục trong một khoảng thời gian, cơ thể bạn sẽ mất sức và mất nước. Lúc này cơ thể cần được cung cấp một lượng nước bù lại. Việc cung cấp nước là rất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là với những người thừa cân. Để trả lời cho câu hỏi đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo? Cầu lông giúp bạn ít có cảm giác đói hơn và hạn chế được tình trạng cơ thế giữ nước. Khi chơi cầu lông khoảng 1 giờ thì lượng mồ hôi và nước tiết ra lúc này rất nhiều. Cơ thể càng mất nước thì sẽ càng cố gắng để giữ lại nước bên trong. Uống nhiều nước sẽ giúp loaị bỏ những phần dư thừa và luân chuyển chất trong cơ thể được đảm bảo.

Việc tiết ra cái tuyến mồ hôi cũng giúp thải ra các độc tố trong cơ thể. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó cân nặng của bạn cũng được kiểm soát.

Với một môn thể thao cường độ cao và hoạt động liên tục, tim sẽ đập nhanh hơn thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Tuy nhiên không phải tim đập càng nhanh thì lượng calo được giảm sẽ nhiều nên nếu bạn quá sức tập luyện, thậm chí ép tim sẽ gây ra những hậu quả xấu khó lường.

Một trận cầu lông có thể tương đương với 30 phút tập luyện bài tập giảm mỡ. Bài tập này sẽ xen kẽ những khoảng nghỉ giữa những động tác, tương tự như cầu lông cũng sẽ có những khoảng nghỉ sau khi kết thúc pha cầu. Thường sẽ là những khoảng thời gian ngắn vài giây để người chơi lấy lại sức sau khi hoạt động liên tục. Với những người mới bắt đầu thì cường độ tập luyện của họ sẽ không bằng với những người đã chơi lâu năm. Vậy đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo? Thường thì lượng calo được đốt cháy trong một giờ đối với những người chơi mới sẽ rơi vào khoảng 300. Lượng calo đốt cháy sẽ rơi vào khoảng 400 đối với những người chơi lâu năm có nhiều kinh nghiệm.

Chơi cầu lông sẽ giúp bạn kết nối giao lưu nhiều bạn bè, tinh thần của bạn sẽ được cải thiện, loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực thúc đẩy quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả và nhanh chóng.

Chơi cầu lông sẽ giúp bạn giảm một lượng calo đáng kể, lượng calo được giảm sẽ tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người và khoảng thời gian tập luyện. Bạn phải biết giới hạn cơ thể của mình ở đâu, không phải càng tập luyện nhiều thì lượng calo sẽ giảm nhiều. Nếu quá sức không những cơ thể bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến quá trình bài tiết, đào thải, tim mạch gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo không quan trọng, điều quan trọng là hãy tập luyện cầu lông điều độ và phù hợp với giới hạn của bản thân để có một sức khỏe tốt.