Những Tác Dụng Mang Lại Hiệu Quả Cho Việc Chơi Cầu Lông

Cầu lông là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng vì tính thanh lịch, nhẹ nhàng, có thể chơi được trong thời gian ngắn, không cần tốn quá nhiều diện tích và nhất là phù hợp với tất cả mọi người dù bạn ở độ tuổi nào. Môn thể thao cầu lông được gọi là “môn thể thao cho cả đời” bởi vì ở độ tuổi nào dù trẻ, già hay là thanh niên bạn cũng có thể chơi và chơi ở bất cứ nơi nào. Hơn thế nữa, khi chơi cầu lông còn những tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Không những được gọi là môn thể thao cả đời, cầu lông còn được gọi là các môn thể thao “Đa cấp độ” vì dù là nam hay nữ các bạn đều có thể chơi mà không ngại lý do nào cả.Bộ môn này yêu cầu người chơi hoạt động toàn diện cả chân, tay, xoay người,...tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu, đá bóng nên rất tốt cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, chúng ta cùng đi tìm hiểu những tác dụng về chơi cầu lông nhé!

1. Tác dụng đánh cầu lông: Tăng tuổi thọ

Có thể bạn đã biết, tập luyện cầu lông là cách rèn luyện thể chất và sức khỏe hiệu quả nhất nhưng không quá khó chơi và nặng nhọc. Vì thế, theo một số thông tin, khoa học đã chứng minh chơi cầu lông hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Đến tầm tuổi trung niên, chơi đánh cầu lông đến khi nhịp tim của bạn tăng ở mức trung bình hoặc khi thở ngắt quãng sẽ làm cho nguy cơ tử vong giảm đến 23% đồng thời tăng tuổi thọ lên ít nhất 2 năm. Điều này có thể đạt được nếu bạn chơi cầu lông ít nhất 30 phút một ngày và kết hợp với khởi động cần thiết.

2. Mang lại năng lượng cho người chơi

 Cầu lông là bộ môn đòi hỏi vận động toàn thân, tác dụng tiêu thụ năng lượng nhiều nên người chơi có nguồn năng lượng dồi dào và tự tin hơn. Nếu chơi vào buổi sáng sẽ có tinh thần làm việc cả ngày không mệt mỏi, còn nếu chơi vào buổi tối bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, không uể oải sau 1 ngày làm việc.

3. Chơi cầu lông giúp tăng chiều cao ở tuổi phát triển

Có một số môn thể thao giúp tăng chiều cao ở tuổi phát triển. Nhưng với môn cầu lông được các bạn trẻ lựa chọn nhiều nhất bởi cách chơi nhẹ nhàng so với một số bộ môn khác. không đòi hỏi kỹ thuật quá cao, hiệu quả của sự vận động thường xuyên, di chuyển các bước xải rướng hoặc những cú bật cao giúp các khớp mang lại rất cao hoạt động của các khớp đó kích thích trực tiếp đến sự phát triển chiều cao ở các bạn đang trong độ tuổi phát triển.

4. Khỏe tim, giảm béo hiệu quả khi chơi cầu lông hàng ngày 

Một trận cầu lông yêu cầu người chơi không ngừng hoạt động chân, tay, xoay người... có thể coi đây là một hoạt động có tính toàn diện, rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, cầu lông có tác dụng gia tăng sức mạnh ở các cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Theo như thống kê, nhịp tim của người chơi cầu lông với cường độ cao là 160-180 nhịp mỗi phút, ở người chơi với cường độ trung bình là 140- 150 nhịp, cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp. Luyện tập cầu lông trong thời gian dài giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi dược cải thiện. Đồng thời, đánh cầu lông cũng có lợi với những bạn đang muốn giảm béo nữa nhé.

Chơi đánh cầu lông bạn sẽ phải di chuyển theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng. 

Khi đó tứ chi phối hợp chặt chẽ sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội khiến những lượng chất béo có sẵn trong người cũng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng.

Và sẽ thật tốt nếu bạn có chế độ ăn kiêng hiệu quả và kết hợp với chơi đánh cầu lông đó nha. Những lượng chất béo có sẵn trong người cũng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Và nếu kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp người chơi giảm cân rất tốt.

Khi đang đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo của bạn không ngừng hoạt động. Vì thế nó sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Một thời gian sau, các bắp thịt của bạn sẽ săn chắc, bền bỉ nhiều hơn.

5. Chơi cầu lông giúp cho cơ thể phản xạ nhanh nhạy

Trong quá trình chơi và tập luyện cầu lông với những pha thủ cầu, công và chặn cầu hay đơn giản là đỡ các pha cầu của đối thủ giúp cho người chơi có được sự phản xạ nhanh nhạy, dường như các pha đánh cầu dựa vào cảm giác nhanh nhạy để đoán đường đi điểm rơi của cầu. Với những cảm giác cộng với đôi mắt được rèn luyện hàng ngày bằng cách luyện tập chơi cầu sẽ rất hữu ích trong cuộc sống của bạn. Phản xạ của người chơi sẽ được thể hiện rõ nét ở những pha cứu hay pha công trả cầu của đối thủ.

Đôi mắt tinh phản xạ tay tuyệt vời đôi khi rất quan trọng trong những tình huống trong cuộc sống.

Phản xạ của một người chơi cầu lông có lẽ sẽ được thể hiện một cách rõ nét nhất trong những tình huống cứu cầu của họ. Những phản xạ vô cùng nhanh nhạy bén và chính xác làm cho người xem không khỏi bất ngờ.

6. Giảm Stress sau những giờ làm việc căng thẳng

Cũng như những môn thể thao khác việc phải vận động liên tục sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, tác dụng giải phóng những chất độc tồn đọng trong cơ thể. Chính điều này giúp những căng thẳng và mệt mỏi hàng ngày sẽ được giảm bớt đi.

Đây cũng là lý do giải thích tại sao những người yêu vận động thể thao họ luôn có được một sức khỏe tinh thần rất sung mãn cả trong công việc và trong cuộc sống hàng ngày. Đây cũng là bí quyết sống lâu và sống khỏe.

Bên cạnh đó việc tương tác, trò chuyện với những người cùng chơi sẽ tạo nên một không khí vui tươi tại sân cầu lông mà bạn sẽ rất hiếm khi có được tại môi trường công việc đầy áp lực của bạn.

7. Giảm Cholesterol của đánh cầu lông

Thực ra bên trong cơ thể chúng ta, triglyceride, lipoprotein có hàm lượng thấp và lipoprotein có hàm lượng cực thấp chính là những cholesterol có hại, trong khi lipoprotein hàm lượng cao là những cholesterol có lợi duy nhất. Chúng hoạt động thế này, những cholesterol có hại sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến đau tim và đột quỵ do đó làm giảm số lượng cholesterol có hại sẽ đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể.

Và việc chơi đánh cầu lông sẽ làm giảm cholesterol có hại và tăng cholesterol có lợi cho cơ thể.

8. Tác dụng của đánh cầu lông - Tăng cường sự linh hoạt, khả năng quan sát và phản xạ

Khi chơi đánh cầu lông, đòi hỏi bạn phải di chuyển linh hoạt xung quanh vị trí quy định và có sự quan sát tập trung tốt mới có thể xác định được cầu về phía mình để đỡ cầu.

Khi đánh cầu lông đơn thì bạn cần có kỹ thuật riêng và chơi theo cách của mình, tuy nhiên khi đánh cầu lông đôi thì đòi hỏi bạn phải tư duy để hiểu ý đồng đội và phản xạ chính xác các tình huống cầu mới có thể chơi tốt và giành chiến thắng.

Vì thế, chơi đánh cầu lông sẽ rèn luyện tốt cho bạn trong việc di chuyển, tập trung, quan sát và phản xạ.

9. Tác dụng của đánh cầu lông tránh được các chứng bệnh do mất ngủ

Thật tuyệt vời khi chơi đánh cầu lông có thể giúp bạn phần nào giảm được chứng mất ngũ. Vì chơi cầu lông đem lại cho bạn cảm giác mình mạnh khỏe, năng động và trẻ trung hơn. Nó giúp làm giảm chứng trầm cảm, lo lắng, căng thẳng. Cầu lông cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, do đó tránh được các chứng bệnh do mất ngủ.

Ngoài ra, khi chơi đánh cầu lông bạn sẽ gặp được nhiều người chơi ở nhiều độ tuổi, giúp tăng mối quan hệ xã hội, có thêm nhiều bạn bè, anh em cùng sở thích.

10. Giúp gắn kết tình cảm bạn bè, người thân trong gia đình

Cho dù thi đấu không chuyên nghiệp thì môn cầu lông vẫn có tính đối kháng cao. Đánh đôi, đơn hay chơi cho vui cũng giúp bạn có những trận cười thoải mái, cảm giác hồi hộp và giây phút thư giãn thật sảng khoái khi truyền cầu. Đồng thời, giúp mọi người có thêm nhiều mối quan hệ mới, gắn kết bạn bè đồng nghiệp gần nhau hơn trên sân cầu lông. Đặc biệt là chơi cầu lông vào buổi tối hoặc ngày nghỉ cuối tuần thì lại càng tuyệt vời hơn.

Quá nhiều tác dụng từ việc chơi cầu lông như vậy, còn lý do gì mà không chơi ngay chứ? Hãy dành chút thời gian cùng người thân, bạn bè của mình 

Trên đây là những tác dụng của việc chơi cầu lông và khi chơi bạn cũng chú ý đánh cầu lông đúng kỹ thuật để phát huy được hết lợi ích của việc đánh cầu lông giúp tăng cường sức khỏe. Hy vọng qua bài viết trên chúng tôi đã chia sẽ những tác dụng cũng mong các bạn tập luyện tích cực hăng say giúp bạn có một có cơ thể khỏe mạnh, bền bỉ, rắn chắc và có một tinh thần tự tin để ra sân một cách hưng phấn đối đầu mãnh liệt với đối thủ. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và vóc dáng dẻo dai.